s 4

czyli bral bym Tested Nutrition Tested Burner(bral bym rano okolo 8 i pozniej sie zastanawiam czy 6 po pierwszej porcji czy z godzine przed treningiem bo trenuje okolo 18-19 nie wiem czy usne??) BCAA Mega Caps(mysle ze te dawkowanie 4 razy po 6 kapsow to troche za duzo zreszta to ile tego trzeba kupic mmysle ze jak bede bral 4 x po 3-4 kapsy to [...]

odświeżam ze względu na nurtujące mnie pytanie generalnie chodzi mi o rozpiętki jeśli ćwiczę planem fbw czy klatka rozrośnie się również dobrze bez robienia rozpiętek? i skoro już piszę chce zapytać jeszczę o ilość powtórzeń bo nie napisałem wyżej przy planie aktualnie jadę takim A nogi: przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie sztangą [...]

wrociłem z treningu Klatka troszke dzis zmieniłem,chcialem zobaczyc ile pojdzie 55kg - 10 65kg - 8 75kg - 6 85kg - 4 95kg - 2 105kg - 1 byl lekki zapas sily skos 12-10-8 50kg - 55kg - 60kg rozpiętki 4 x 10 16kg Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-21 14:48:07

Ok. Zmierzyłem się jeszcze kilka razy innymi metodami też - i wyszło co następuje: w pomiarze bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń [...]

tez czytalam o tej miksturze:-) i nawet mialam ja dzisiaj uzyc ale z braku czasu bedzie moze jutro, a wczoraj bylo szorowanie kawa:-D skora super, tylko wanna troszke ucierpiala, ale na szczescie szybko mozna splukac 18/04 DNT dzisiaj rano 60 min. szybkiego marszu znalazlam kilka cwiczen na pupe i dzisiaj je zrobilam, nie wiem czy moge je wlaczyc [...]

4/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. zamiast snacha ze sztangielka zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza-bolacy bark jak poprzednio ze zlota guma 3x10 3x10 guma zlota 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg-dobrze szlo nastepnym razem doloze 10x22,5kg/ 10x27,5kg/ [...]

Wymiary REDUKCJA 4 tydzien http://img96.imageshack.us/img96/4256/wymiary0505.jpg W sumie to nie dziwia mnie te wymiary. W piatek czulam sie dwa razy taka jak normalnie jestem. Jak widac jedzenie na noc i okres zrobily swoje :-) Mam nadzieje, ze jak doloze silownie to znowu ruszy. Zmieniony przez - Ember w dniu 2013-05-05 09:43:50

9/05 WOLNE niestety dzisiaj dzien wolnego (zaleglosci nadrobie w niedziele)-strulam sie wedzona makrela{{:-( chcialam sobie urozmaicic diete}:-( bo 4 lata tej rybki nie jadlam-ostatnio tez po zjedzeniu nie bylo najlepiej, wiec sobie odpuscilam i teraz mam) reszta rodziny jadla i nic im nie bylo tylko ja sie pochorowalam, poprostu moj organizm jej [...]

12/05 DNT dzisiaj zaleglosci z czwartu odrobilam orbi 10 min cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi obwodowo 1. RHE na pilce-3x20 2. unoszenie ugietej nogi w kleku z guma-3x15 3. wypychanie nog w gore z guma lezac 3x 20 4. odwodzenie wyprostowanej nogi z guma do tylu-3x15 5. unoszenie bioder na jednej nodze w oparciu o [...]

to prawda, ze po 4 tyg juz czuje, ze powinnam zrobic przerwe, mimo, ze nie targam duzych ciezarow, a ja hormonow nie biore w zeszlym roku zrobili mi badanie nawet nie wiem na co konkretnie(prosilam o tarczycowe, a na skierowaniu tylko kolory probwek wypisal%-) ) i na oczy tego wyniku nie widzialam, prosilam o ksero i nie dostalam zmienilam teraz [...]

1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 120 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 makrela 70 ananas 40 Ogórek 30 Pomidor 30 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 30 Pomidor 30 3. przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z [...]

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

Cynk jest stałym i niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego. Organizm człowieka dorosłego zawiera w sumie 1,4-2,3 g cynku. Jego zawartość w surowicy wynosi 12,2-21,4 umol/l (80-140 ug%), w moczu <0,6 mg/24 h (<9,17 umol/d), a w kale 8-14 mg/24 h (0,12-0,21 mmol/d). 75% cynku krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach [...]

zmieniłem strategię oddzielę saa od ph, zrobię "cykl Pawsona" z innego tematu na PH czyli : 1-4 M-drol 2 kaps(zobaczę reakcje org. ) 3-6 E-stane 3 ed, i możę dorzucę propa 1-7 100 eod w 6 tyg. dam shocka i massacre z mono, clen w ostrych dawkach i odblokuję się clomidem, to będzie w sumie 7 tyg. offum a gdzieś wna wiosnę ruszę z saa [...]

Jakby nie liczyć wychodzi co najmniej 15zł dziennie.. 4-5 jajek dziennie 4-5zł, 125g piersi 3zł, twaróg 3zł, 2x serek wiejski 3zł nie licząc dalej ;). No właśnie robię jutro napad na biedronke %-) Chodzi o to żeby też było "szybko" bo na prawde mój czas opiera się tylko na siłowni,przyrządzaniu posiłków i pracy. Dlatego ryż+kefir szybka sprawa, [...]

http://img834.imageshack.us/img834/5263/dzien8.png 26.11.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg - Video 3s 8x58kg 4s 8x58kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x38kg 2s 8x48kg - Video [...]

Witam, wybrałem dla ciebie dwa zestawy godne polecenia: 2012 | Zestaw 17+S | Ławka MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + obciążenie 94kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html lub podobny zestaw zmniejszą liczbą [...]

1. partie sa fatalnie dobrane. na 3 dniowy split poleca. klata+tric, plecy+bic, nogi + ew. barki. 2. 2 ćw na nogi, gdzie reszta partii ma 3,4 ? Popatrz jak duze sa nogi a jak duze bic czy klata... 3. 5 cw na barki ? :%-) W tym bardzo kontuzjogenne wyciskanie zza glowy. 4. Martwy ciag, ćwiczenie mega trudne technicznie, angazujace mnostwo [...]

No to masz problem z wydzielaniem leptyny odpowiadajacej za sygnal do mozgu, ze jestes najedzona. I odstawilabym te wegle rano skoro 70 g do spoly z bialkami i tl Cie nie syci. /SFD/Images/2015/10/14/a6457243b1c54c0e9c74841e9fc410f7.jpg /SFD/Images/2015/10/14/f2c7fda5cd9c4f5992cd09eb45090b67.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/10/2015 [...]

Jest banalnie proste ;) Składniki u mnie to: 200 ml mleczka kokosowego łyżka żelatyny i 50g bialka Zagotować 200ml wody i mleczka. Jak się zagotuje wsypać łyżkę zelatyny i mieszać około minuty. Jak delikatnie ostygnie wsypać białko i mieszać aż sie wszystko rozpuści. Na koniec wstawić do lodówki i czekać aż stężeje. Najlepiej po prostu wstawić [...]